Retrouvez le sommeil que la menopause vous a vole
Un programme structure de 4 a 8 semaines, base sur les neurosciences du sommeil, avec un accompagnement humain par une infirmiere specialisee. Concu par MenoClinic, la premiere clinique menopause en France.
souffrent de troubles du sommeil
avec la TCC-I adaptee
reset complet du sommeil
Le Parcours
Un reset progressif, semaine par semaine
Diagnostic
Evaluation de votre sommeil avec le cadre QQRT : Quantite, Qualite, Regularite, Timing. Identification de votre chronotype et des mecanismes hormonaux en jeu.
Consolidation
Restriction de sommeil et controle du stimulus. On recalibre votre horloge interne. Les nuits sont plus courtes mais plus efficaces.
Restructuration
Travail cognitif sur l'anxiete nocturne et les ruminations. Techniques de deactivation du systeme nerveux sympathique. Check-in infirmiere.
Autonomie
Extension progressive du sommeil. Votre boite a outils est complete. Bilan final avec votre infirmiere pour un plan de maintien personnalise.
L'Approche
Ce qui rend Dorma different
Specifique menopause
Pas un programme sommeil generique. Dorma integre les mecanismes neuro-endocriniens de la perimenopause : carence en progesterone, instabilite thermoregulatrice, dysregulation du cortisol.
Accompagnement humain
Check-ins programmes avec une infirmiere praticienne specialisee. Parce qu'un programme digital seul ne suffit pas pour les moments difficiles de la restriction de sommeil.
Base sur la science
TCC-I adaptee a la menopause, cadre QQRT de Matthew Walker, protocole valide par des essais cliniques randomises. Pas de promesses, des preuves.
Borne dans le temps
4 a 8 semaines. Un debut, une fin, un resultat mesurable. Pas un abonnement sans fin, mais un reset avec des outils que vous gardez pour la vie.
La science derriere le programme
La TCC-I est recommandee comme traitement de premiere intention par l'Academie Americaine de Medecine du Sommeil et la Societe Europeenne de Recherche sur le Sommeil. Dorma adapte ce protocole aux specificites hormonales de la menopause.
- Architecture du sommeil et cycles de 90 minutes
- Effet sedatif de la progesterone et recepteurs GABA-A
- Regulation du cortisol et du systeme nerveux autonome
- Chronobiologie et synchroniseurs circadiens
- Restriction de sommeil et efficacite du sommeil > 85%
- Depistage des apnees du sommeil post-menopause
Le sommeil n'est pas un luxe. C'est le premier acte de soin.
Dorma est concu par MenoClinic, la premiere clinique dediee a la menopause en France. Pour les femmes qui meritent mieux qu'un "c'est normal a votre age".